专家详解 “阳康”网红食物******
“阳康”后推荐喝奶茶?黄桃罐头除了愉悦心情有实效吗?盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?在1月7日举办的上海科普大讲坛上,上海市疾病预防控制中心副主任医师、营养学博士汪正园对当下的一些“阳康”网红食物是否有效、为何有效进行了解答:
粥没有错,但更推荐牛奶
胃口不太好的情况下,大家可能选择喝粥来“续命”。汪正园说,“粥并没有错,但是粥相对来说,营养比较匮乏,能量密度比较低,吃多后把胃撑起来了,其他一些营养更好或者能量密度更大的食物就吃不下了。”
因此,他推荐牛奶或酸奶,“‘阳康’的人胃口不是很好,吃不下东西,甚至我们的嗓子不是很舒服的情况下,更推荐酸奶,因为酸奶能量密度更高,而且对乳糖不耐受人群更友好些。”
奶茶登上“推荐榜”
碳水化合物让人“又爱又恨”,但在抗病毒时它不可缺。“吃饱了才有力气减肥,同样,吃饱了才有力气对抗病毒。”汪正园说。
他表示,一般来说,好的碳水来源是主食和水果,如果真的吃不下,可以喝一些含糖饮料来作为能量的补充;含糖饮料中最推荐奶茶,因为奶茶的能量密度在含糖饮料中是偏高的,奶茶里还会加些料,营养素较一般的饮料丰富。
含糖饮料中,他还推荐运动饮料,因为运动饮料有一定的矿物质含量标准,可补充因发烧流汗引起的电解质损失。
黄桃罐头不仅是“精神罐头”
对于“网红食物”黄桃罐头,汪正园说,黄桃罐头是可以补充维生素和矿物质的,另外,罐头比较“凉爽”,对咽部比较友好,可以提高进食的舒适度。
他表示,罐头的甜味也会给大脑提供愉悦信号,“糖分在进入我们身体的时候,可以跟口腔里面的甜味受体结合,促使大脑分泌‘快乐分子’——多巴胺。”
盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?
盐蒸橙子能缓解“刀片喉”,汪正园说,这是因为橙子富含芦丁,芦丁可以降低血管通透性,消除喉咙肿胀。
那其他果汁是不是也可以?对于这个问题,他解释,芦丁主要存在于橙皮和橘络(果皮内层筋络)中,蒸食有助芦丁更好地溶解,这样吃起来会更多;而橙汁饮料相对来说芦丁的含量会很低。
他还介绍,富含芦丁的水果不仅有柑橘类水果(橙子、橘子、柚子、柠檬等),还有西红柿、茄子、苦荞等。(记者 郑莹莹)
(文图:赵筱尘 巫邓炎)
[责编:天天中]
阅读剩余全文()
视觉焦点
彭丽媛邀请外方领导人配偶欣赏中国戏曲
效率高手是这样练成的
推荐阅读
彩神ap客户端 MyndVR 2.0将VR带给老年人
2024-05-08
彩神ap手机版特朗普打了这个电话后 国际油价“闪崩”
2024-10-16
彩神ap赔率牛仔要水洗到什么程度才时髦?
2024-10-18
彩神ap手机版APP斯里兰卡连环爆炸组织者父亲及兄弟在警方突袭行动中身亡
2025-01-08
彩神ap规则 菲律宾总统:不运走垃圾,就丢到加拿大海滩和使馆
2024-12-12
彩神ap官网流氓性格的刘邦何以运气超好
2024-07-09
彩神ap骗局凤凰周刊:如果不靠高考,你该如何体面地出人头..
2024-06-29
彩神ap网投独立鱼:每集4分钟的沙雕剧,每一帧都笑出腹肌
2024-11-08
彩神ap登录朱永新:公立校家长血泪信
2024-03-10
彩神ap代理贾跃亭崇拜者的执迷:卖过乐视是种骄傲 等他回归
2024-03-07
彩神ap下载戴上它 Jennie泫雅的婴儿肥一键消除
2025-01-02
彩神ap邀请码澳洲一大树“哭泣”引百人膜拜 水务公司:水管...
2024-03-06
彩神ap必赚方案被肯豆的针织衫街拍美到
2024-08-08
彩神ap客户端下载 想听最标准的普通话?别去北京,要去这个小县城
2024-04-04
彩神ap投注刘诗诗新剧真的很赶客
2024-07-14
彩神ap漏洞 [路演]国信证券:投资业务紧盯科创板可能推出做市业务
2024-05-10
彩神ap娱乐北京世园会最全出行攻略,请收好!
2024-10-16
彩神ap开户智能小炮五大联赛预测命中率超高!
2024-08-05
彩神ap注册 搜狐医药 | 从腋窝植入假体,内窥镜隆乳更适合黄种人
2024-12-18
彩神ap玩法凤姐怼周立波一文不值、没文化!
2024-03-25
彩神ap走势图季节交替当心脾胃不和
2024-12-24
彩神ap官网平台美将测试新型高超音速武器 从“公务机”上发射
2024-03-01
彩神apapp下载 中国银行公告:陈四清辞任董事长等职务
2024-07-17
彩神ap返点深度人物:杜兰特,做的一切都为证明他比詹皇更强
2024-03-10
加载更多
彩神ap地图